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¿Cómo reconocer los síntomas de una posible afección mental?



¿Cómo afectó la pandemia?


En el mundo

Durante el primer año de pandemia, los casos de depresión y ansiedad aumentaron en un 25%.


América Latina y el Caribe

Debido a la pandemia, los trastornos depresivos y de ansiedad aumentaron 35% y 32% respectivamente.


Perú

En el periodo pandémico, de cada 100 personas con algún trastorno mental detectado, el 80% está consciente de su problema y el 50% desea recibir atención.


¿Qué es la salud mental?

Es un estado de bienestar mental que permite hacer frente a los momentos de estrés, desarrollar habilidades, aprender, trabajar adecuadamente y contribuir a la comunidad.


Cómo reconocer una afección mental?

  • Dejan de disfrutar actividades que antes les parecían atractivas.

  • Se sienten desconectados del resto del mundo o que no encajan.

  • Recurren a sustancias adictivas en exceso: alcohol o cigarro.

  • Problemas en el pasado no les permiten seguir hacia adelante.

  • Están más sensibles o emocionales.

  • Falta de deseo sexual o disminución de la libido.

  • Horarios de sueño inestables.

  • Problemas para reconocerse a si mismo.

  • Presentan malestar, dolores de cabeza o problemas estomacales que no mejoran con tratamiento.

  • Tienen dificultad para concentrarse, recordar detalles o tomar decisiones.


¿Qué pueden hacer?


Cuiden su cuerpo

  • Duerman lo suficiente.

  • Hagan actividad física de manera regular.

  • Mantengan una alimentación equilibrada, eviten la comida chatarra y azúcar refinada, y limiten la cafeína.

  • Eviten el tabaco, el alcohol y las drogas ilícitas.

  • Limiten el tiempo frente a las pantallas, desconéctense entre 30 y 60 minutos antes de acostarse.

  • Relájense y recargen energías, reserven tiempo para ustedes mismos.


Cuiden su mente

  • Mantengan su rutina habitual.

  • Mantenganse ocupados con distracciones saludables.

  • Concéntrense en los pensamientos positivos.

  • Fijen metas razonables todos los días y hagan un esquema de los pasos para lograrlas.


Conéctense con otros

  • Formen conexiones.

  • Encuentren un propósito al ayudar a las personas que los rodean.

  • Acudan a una atención psicológica.




Fuente: Pacifico Seguros

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