Conoce algunos alimentos que puedes agregar a tu dieta para mejorar tus defensas



Una buena alimentación es vital para evitar diferentes enfermedades. Consumir alimentos ricos en vitaminas nos permite mantener una buena salud y fortalecer nuestro sistema inmunológico.


Alimentos con Omega-3:

  • Pescados como las sardinas o el salmón.

  • Las nueces y las semillas.

  • Alimentos fortificados como los huevos, el yogurt y la leche.


Alimentos con vitaminas:

  • Vitamina A: zanahorias y camote.

  • Vitamina D: leche y cereales fortificados.

  • Vitamina E: nueces y semillas.


Otros alimentos:

  • Cebollas y ajo: para reforzar nuestro sistema inmune.

  • El caldo de pollo: para hidratarnos.

  • Miel de abeja: para darnos energía.





Fuente: Mapfre Seguros

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