Conoce algunos alimentos que puedes agregar a tu dieta para mejorar tus defensas

Una buena alimentación es vital para evitar diferentes enfermedades. Consumir alimentos ricos en vitaminas nos permite mantener una buena salud y fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Alimentos con Omega-3:

• Pescados como las sardinas o el salmón.

• Las nueces y las semillas.

• Alimentos fortificados como los huevos, el yogurt y la leche.

Alimentos con vitaminas:

• Vitamina A: zanahorias y camote.

• Vitamina D: leche y cereales fortificados.

• Vitamina E: nueces y semillas.

Otros alimentos:

• Cebollas y ajo: para reforzar nuestro sistema inmune.

• El caldo de pollo: para hidratarnos.

• Miel de abeja: para darnos energía.

Fuente: Mapfre Seguros